内丹，乃是修道者之根本。内丹中蕴含神魂，一旦神魂受损，或者灭失，修道者将彻底覆灭，将内丹放出，简直是寻求自杀一般。
“这又是什么变态修炼方法？”钟雁冰经上一次被整，心中气愤仍在，不敬言语脱口而出。
牛云长却不怪罪，一本正经地道：“此法并不变态，而是充满了变化，内丹出窍，不是谁都能练就的本领，一旦功成，内丹可以直接吸纳天地灵气，不再受身体阻隔限制，可以加速修为提升，加强神识旺盛，是一举多得的好方法。”
钟雁冰起身作礼，道：“晚辈失礼，还望前辈见谅，前辈所授，皆为妙法，世间绝无仅有。”
牛云长听此一言，露出自家“牛哄哄”的本色，得意地道：“你这话还差不多，要说老夫的这个方法，可是历经多少代先驱，再有多少万年实践，才得成的，放心，你不是这些方法的试验品，理应大感欣慰了。”
可钟雁冰心里却认为，他明晃晃的是牛云长的试验品，这些法子也许是“牛哄哄”的牛前辈才创出来的。
“运转神识，自脚底气冲穴上涌，直达头顶通天穴，自通天穴缓缓泻出，游走身外后，以微渐盛，重回气冲穴，循环往复，通络冲脉，待神识颗粒形成条脉，足够粗壮时，汇聚气海穴与中极穴只见内丹位置，不断聚涌，直到内丹灼热疼痛，以神识相护，小心地逐步从头顶通天穴放出，便可完成内丹出窍。”
时间，就这样在钟雁冰刻苦的玩命修炼中度过，说是玩命，一点儿也不为过，不是说那副拼命的态度，而是内丹出窍，一不小心那真个把命就打进去了，钟雁冰怎能不小心？不过看牛云长的样子，可没那么危险，好像是狼翼德“吃饭、睡觉、打雁冰”那么简单。
牛云长谆谆教导，不辞辛苦，钟雁冰举一反三，终有所成。
在三位身材高大，体型硕长的兽首人身怪物面前，钟雁冰将自己的内丹运转出窍，惹来三位上古前辈的不断赞赏。
“如此圆润硕壮的内丹，却是出自一个筑仙境界小辈身上，实在罕见。”牛云长介绍道。
“嗯，真想直接拿过来与我的融了。”狼翼德咆哮道，吓了钟雁冰一大跳，不是因为声音太大，而是内容太过于瘆人。
“咦？观此内丹已经泛出紫光，应是该突破筑仙，晋升悟仙了，可是……怎么还迟迟不动？”羊玄德奇怪道。
“且不管他，晋升固然是好，不过基础打得牢总没坏处，我先叫他好生淬炼内丹一番再说。”牛云长说道。
“嗯，二弟所言有理，带他去雷火殿吧。”羊玄德说道。
“好！哈哈，这小子老夫是越来越喜欢啦，不然真想将他的内丹取来和我的融了。”狼翼德哇哇大叫道。
牛云长瞪起一对儿铮亮的牛眼，道：“三弟又忘了我们结拜之约了么？”
狼翼德道：“怎能忘记？不会忘记的，那样的事情老狼我绝对不会干的，兄弟是在说笑呢，哈哈。”
到此，钟雁冰已经连过两关，先是在狼翼德那里重修了战意和身体，再到牛云长这里修心、修神识、学会内丹出窍，对内丹进行了重新的淬炼。
钟雁冰没得到片刻休息，刚出了“地狱”般的宫殿，紧跟着又被牛云长带到雷火殿去了，路上，钟雁冰心里直打鼓：“雷火殿，那是什么地方？光听着名字就够吓人的了！”
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